夜間。 嘗試 吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 幾個小時 直到最終早餐下一個 清晨。 科學研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 協助您的績效 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工... https://johnnym6n2a.onesmablog.com/紐約紐約健康按摩選項-66885654