افزایش سوخت و ساز: ورزش هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی تند، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. سوخت و ساز بدن، میزان کالری هایی است که بدن برای انجام فعالیت های خود می سوزاند. افزایش سوخت و ساز بدن، باعث می شود که بدن کالری بیشتری مصرف کرده و چربی های بدن را بسوزاند. تقویت عضلات شکم : ورزش های قدرتی مانند دراز نشست، کرانچ، پلانک، اسکوات و لیفت پا، باعث تقویت عضلات... https://www.delgarm.com/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-10-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87.a307394