تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه علبة تونة محفوظة في الماء (وليس الزيت) مع سلطة خضراء مكونة من الخس، الخيار، والطماطم، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. وجبة سهلة التحضير وسريعة الهضم. الرجيم القاسي الريجيم القاسي هو الرجيم الذي يُروَج على أنّه أفضل طريقة https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html