تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. يحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم الكاتيشينات التي تحفز الأيض وتساعد في حرق الدهون خصوصًا في منطقة البطن. التقليل من https://socialskates.com/story21210425/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-an-overview